Yazdır
Gösterim: 13726
Bulantı-Kusma
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının.
*Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.

Mide yanması
*Sigara,alkol,kahve,şeker,kızartma,ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin.

Kas krampları
*Bacak kaslarınızı gerin,bir dakika gergin durumda tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlenin.
*Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın(Kalsiyum için:Peynir,ceviz,soya fasulyesi,alabalık.Magnezyum için:Yeşil yapraklı sebzeler,kuru yemişler,muz).

Bel ağrıları
*Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.
*Ağır kaldırmayın.
*Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
*Ortopedik bir yatak tercih edin.

Varisler
*Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
*Düzenli olarak yürüyüş yapın.
*Otururken ayaklarınızı yüksekte tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın.
*Doktorunuza danışarak varis çorabı kullanabilirsiniz.

Anemi
*Demir içeren besinler almaya çalışın(et,yumurta,pekmez,yeşil yapraklı sebzeler,fasulye,mercimek).

Gebelik çatlakları
*Yüzme ve hafif cimnastikle cildin esnekliği artırılabilir.
*Karın,kalçalar ve bacaklarınıza yağlı bir kremle düzenli masaj yapın.
*Gebelik çatlakları önlenemese bile,doğumdan sonra rengi açılır ve sedef rengini alır.

Göğüsten sıvı gelmesi
*Bu sütü sadece silmek yeterlidir.
*Daha fazla süt gelmesi için göğüslerinizi sıkmayın.

Cilt renginde koyulaşma
*Bunun için endişelenmeyin.Hamilelikten sonra genellikle kaybolur.
*Direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.

Kabızlık-Basur
*Kahvaltıdan önce bir bardak su için.
*Bol su,meyve suyu ve bitkisel çay için.
*Bol bol hareket edin,egzersiz yapın.
*Posalı yiyecekler yemeye çalışın.



YAPIN!
*Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini,protein ve demir için et ve benzeri ürünleri,vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.
*Beslenmenize dikkat edin,doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.
*Kaslarınızı güçlendirmek ve doğumu kolaylaştırmak için egzersiz yapın.
*Göğüslerinizi yeterince destekleyecek pamuklu bir sütyen kullanın.
*İdrar yollarınızın iltihaplanmasını önlemek için günde en az iki litre su için.
*Diş bakımınıza dikkat edin.
*Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.

YAPMAYIN!
*Kendinizi aşırı yoracak hareketlerden kaçının.
*Sigara ve alkol kullanmayın.
*Aşırı çay ve kahve içmeyin.
*Vücudu sıkan kıyafetler ve aksesuarlar kullanmayın.
*Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
*Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.
*Tuz,yağ ve şekerli besinleri fazla tüketmeyin.
*İki kişilik yemeyin.
*Röntgen ya da tomografi gibi,size zarar verebilecek tetkikler yaptırmayın.

DOKTORUNUZA BAŞVURUN!
*Ateşiniz yükselirse,
*Cildinizde döküntüler çıkarsa,
*Ayağınızda,baldırınızda veya bacağınızda ağrı ve/veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa,
*Vajinal kanamanız olursa,
*El ve yüzünüzde aniden ortaya çıkan aşırı şişme olursa,
*Hızlı kilo alma ya da verme fark ederseniz,
*İdrar yaparken yanma ve sızlama varsa,
*Beşinci aydan sonra bebeğin hareketlerini hissetmiyorsanız,
*Baş dönmesi,baş ağrısı,bulanık görme olursa,
*Rahimde sürekli kasılmalar olursa,
*Zamanından önce ağrınız başlarsa ya da suyunuz gelirse.